出外度假，不論是享受溫泉浴或鍛煉身體，甚或只是離家走走，獨自一人或是陪同心愛的人一道見識一下新人新事，都是美好的時光，有助恢復身心活力。作為旅客，我們會物色那些為客人悉心安排途中大小事宜的酒店和旅遊點，而且要求越來越高，既希望途中可以彼此保持聯絡，還期望與大自然混成一體，居停之處不受污染、遠離人群，每餐進食的都是合時、有機的食品。

現代科技對於提升這些旅遊體驗的質素，相當重要。我們會隨身帶着智能電話，使用互聯網物色和預訂假期，在旅途中連接免費wifi聯絡餐廳或查看天氣，在酒店房間裏看電視聽音樂。無論離家多遠，日常規律有多不同，我們都希望使用一點現代科技，那可能是步行計、閱讀器、音樂錄音、靜觀減壓流動程式、地圖、甚或是緊急聯絡資料。即使我們將電子裝置留在家中，不帶同外出，不過現代科技仍然是滿佈四周，用作管理交通工具和居所，以及人們睡覺時各色各樣細微但必需處理的事情。

儘管如此，許多意見都認為，現代科技對人們的福祉不一定有好處。2017年「全球福祉高峰會」報告書指出：「在人類歷史中，智能電話科技的爆發式增長速度，超過任何其他科技。這些造型優美而且看上去無害的小裝置，有如枷鎖，將人們和互聯網、社交媒體和工作鎖在一起，除了睡眠外無時無刻不是如此。這種無時無刻而且窮凶極惡的捆綁，將工作和生活的分隔、睡眠、以及所有『自由時間』或真正平靜的感覺，都迅速抹掉。

雖然說起來有點誇張，人們在度假時，即使身在遙遠的國度，但一旦無法和朋友和家人保持聯絡，便會感到渾身不自在。這種無法壓制不停要和別人通訊的衝動，妨礙了我們親歷其境、體驗當下的機會。人們一心所想的，就只是拍一張好照片，然後用即時電報傳給親友，或是擔掛酒店的wifi訊號夠不夠強勁。

現代科技對健康的其他影響，已有不少文獻記載，包括引發肥胖、頭痛、焦慮、睡眠欠佳、以至男性精蟲數目下降和癌症等。除了對身體的影響外，亦有研究報告指出，使用社交媒體和「過度與他人連接，會引致各種心理問題，諸如精神無法集中、自戀、依賴即時滿足，甚至抑鬱。」 由一群美國矽谷僱員組成的團體「數碼責任」，就曾經這樣指出。

不同年齡組別的人，許多都想不分晝夜和別人連接着，有使用iPad和平板電腦的孩童，也有使用面書的祖父母輩。不少人日夜都攜帶着智能電話，不但有放在口袋裏的，還有安裝在手錶、戒指、筆桿或眼鏡裏的。應對之道，或許就是擁抱這些神奇裝置的同時，要注意保護自己，尤其在旅途中。

保護的方法，可以先由實物做起。流行病學家和毒物學家德維拉．戴維斯醫生撰寫的《擺脫連接》一書，內容是關於手提電話輻射的。他告誡人們，千萬不要把手提電話放在衣服口袋裏，通電話時間不要過長，聽電話要用擴音器或者耳機，電話交給嬰兒或兒童前先要將之調校為飛行模式。《英國時尚》雜誌最近報道，美國時裝設計師加比拉．赫斯特已開始採用特殊物料製作衣服口袋的內裡，以防手提電話的輻射影響人體；一些廠商例如「杜米」生產的旅行箱，內設用特別物料製成的小袋，可以保護放在裏頭的信用卡，以免歹徒在人多擠逼的地方，利用智能技術「偷取」信用卡的資料。

與此同時，心理保護同等重要。在這方面，主動權完全在我們自己手中。冥想教導我們操控一己的心思，不要讓心思反過來操控我們，同一道理，我們要自行掌控手上的智能裝置，不要讓它們主導我們的日常生活。深夜時分看熒幕，會抑制人體內的褪黑素，影響入睡，所以旅客應該將手提電話調校為飛行模式，抗拒深夜使用。飛往遠方的旅客，由於晝夜節律受到干擾，這點尤其重要。維持個人身心福祉，平衡至為關鍵，而取得事物正確平衡，正正是我們每一個人的責任。

記着  — 多問問題，不要猶豫。

翻譯：SP

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