小心使用科技

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出外度假,不論是享受溫泉浴或鍛煉身體,甚或只是離家走走,獨自一人或是陪同心愛的人一道見識一下新人新事,都是美好的時光,有助恢復身心活力。作為旅客,我們會物色那些為客人悉心安排途中大小事宜的酒店和旅遊點,而且要求越來越高,既希望途中可以彼此保持聯絡,還期望與大自然混成一體,居停之處不受污染、遠離人群,每餐進食的都是合時、有機的食品。

現代科技對於提升這些旅遊體驗的質素,相當重要。我們會隨身帶着智能電話,使用互聯網物色和預訂假期,在旅途中連接免費wifi聯絡餐廳或查看天氣,在酒店房間裏看電視聽音樂。無論離家多遠,日常規律有多不同,我們都希望使用一點現代科技,那可能是步行計、閱讀器、音樂錄音、靜觀減壓流動程式、地圖、甚或是緊急聯絡資料。即使我們將電子裝置留在家中,不帶同外出,不過現代科技仍然是滿佈四周,用作管理交通工具和居所,以及人們睡覺時各色各樣細微但必需處理的事情。

儘管如此,許多意見都認為,現代科技對人們的福祉不一定有好處。2017年「全球福祉高峰會」報告書指出:「在人類歷史中,智能電話科技的爆發式增長速度,超過任何其他科技。這些造型優美而且看上去無害的小裝置,有如枷鎖,將人們和互聯網、社交媒體和工作鎖在一起,除了睡眠外無時無刻不是如此。這種無時無刻而且窮凶極惡的捆綁,將工作和生活的分隔、睡眠、以及所有『自由時間』或真正平靜的感覺,都迅速抹掉。

雖然說起來有點誇張,人們在度假時,即使身在遙遠的國度,但一旦無法和朋友和家人保持聯絡,便會感到渾身不自在。這種無法壓制不停要和別人通訊的衝動,妨礙了我們親歷其境、體驗當下的機會。人們一心所想的,就只是拍一張好照片,然後用即時電報傳給親友,或是擔掛酒店的wifi訊號夠不夠強勁。

現代科技對健康的其他影響,已有不少文獻記載,包括引發肥胖、頭痛、焦慮、睡眠欠佳、以至男性精蟲數目下降和癌症等。除了對身體的影響外,亦有研究報告指出,使用社交媒體和「過度與他人連接,會引致各種心理問題,諸如精神無法集中、自戀、依賴即時滿足,甚至抑鬱。」 由一群美國矽谷僱員組成的團體「數碼責任」,就曾經這樣指出。

不同年齡組別的人,許多都想不分晝夜和別人連接着,有使用iPad和平板電腦的孩童,也有使用面書的祖父母輩。不少人日夜都攜帶着智能電話,不但有放在口袋裏的,還有安裝在手錶、戒指、筆桿或眼鏡裏的。應對之道,或許就是擁抱這些神奇裝置的同時,要注意保護自己,尤其在旅途中。

保護的方法,可以先由實物做起。流行病學家和毒物學家德維拉.戴維斯醫生撰寫的《擺脫連接》一書,內容是關於手提電話輻射的。他告誡人們,千萬不要把手提電話放在衣服口袋裏,通電話時間不要過長,聽電話要用擴音器或者耳機,電話交給嬰兒或兒童前先要將之調校為飛行模式。《英國時尚》雜誌最近報道,美國時裝設計師加比拉.赫斯特已開始採用特殊物料製作衣服口袋的內裡,以防手提電話的輻射影響人體;一些廠商例如「杜米」生產的旅行箱,內設用特別物料製成的小袋,可以保護放在裏頭的信用卡,以免歹徒在人多擠逼的地方,利用智能技術「偷取」信用卡的資料。

與此同時,心理保護同等重要。在這方面,主動權完全在我們自己手中。冥想教導我們操控一己的心思,不要讓心思反過來操控我們,同一道理,我們要自行掌控手上的智能裝置,不要讓它們主導我們的日常生活。深夜時分看熒幕,會抑制人體內的褪黑素,影響入睡,所以旅客應該將手提電話調校為飛行模式,抗拒深夜使用。飛往遠方的旅客,由於晝夜節律受到干擾,這點尤其重要。維持個人身心福祉,平衡至為關鍵,而取得事物正確平衡,正正是我們每一個人的責任。

記着  — 多問問題,不要猶豫。

翻譯:SP

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